Những năm đầu đời là thời gian thích hợp nhất để các bé phát triển trí não toàn diện và thông minh hơn. Muốn thế, các mẹ phải bổ sung ngay những thực phẩm này trong thực đơn ăn uống hằng ngày của các bé!
Mục Lục
Muốn con thông minh phải bổ sung ngay những thực phẩm này
Tác dụng tuyệt vời của DHA
DHA là một acid béo, chất có tác dụng nuôi dưỡng não và hỗ trợ phát triển trí tuệ của con người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, DHA còn có khả năng phát triển tầm vóc, tăng cường hệ miễn dịch và giúp mắt trẻ sáng hơn.
DHA – kích thích não bộ phát triển
Trẻ em ăn nhiều cá sẽ thông minh hơn trẻ em ăn nhiều thịt, vì cá chứa rất nhiều DHA. Chất này được hấp thụ vào cơ thể sẽ nhanh chóng tác động đến các tế bào não, thúc đẩy sự phát triển, kích thích sự mở rộng của các dây thần kinh, tăng cường độ nhạy cảm của não và giúp mô xương chắc khỏe hơn.
DHA – mắt sáng dáng cao
DHA là một trong những chất giúp máu lưu thông qua võng mạc một cách dễ dàng. Khi còn bé, khả năng nhìn và nhận biết màu sắc, hình ảnh của bé chưa hoàn thiện, nên cần phải sung thực phẩm chứa nhiều DHA để phát triển tế bào võng mạc, giúp mắt sáng hơn và nhìn rõ hơn.
MY KINGDOM VƯƠNG QUỐC ĐỒ CHƠI CHO BÉ
SỮA CHÍNH HÃNG CHẤT LƯỢNG CAO – ĐẶT HÀNG TRỰC TUYẾN GIAO HÀNG TẬN NƠI CHO MẸ BẬN RỘN – TỪ AEON SHOP
DHA – Tăng cường hệ miễn dịch
Ngoài việc phát triển trí não và làm sáng mắt, DHA còn cò chất quan trọng giúp bé tránh xa các loại bệnh có liên quan đến hệ miễn dịch. Nhờ thành phần DHA mà cơ thể bé có thể ngăn ngừa được chứng hạ huyết áp, phòng ngừa bệnh huyết khối và có tác dụng chống viêm, nhiễm hiệu quả.
Thực phẩm chứa nhiều DHA
Sữa mẹ và sữa bột
Một trong những thực phẩm chứa nhiều DHA nhất chính là sữa mẹ và sữa công thức. Trong sữa mẹ có chứa DHA và ARA, đây là 2 thành phần giữ vai trò quan trọng trong việc cấu tạo mô não, chất xám và võng mạc. Tuy nhiên, sữa mẹ chứa nhiều hay ít DHA là dựa hoàn toàn vào việc ăn uống của người mẹ. Chính vì thế, trong các bữa ăn hằng ngày, các bà mẹ nên ăn những thực phẩm cung cấp nhiều DHA để mang lại nguồn sữa giàu dinh dưỡng nhất cho các bé.
Sản phẩm INSULAC. SỮA MỸ DÀNH CHO NGƯỜI VIỆT
Ngoài sữa mẹ, sữa công thức cũng là một trong những nguồn cung cấp DHA phong phú cho trẻ nhỏ. Hiện nay, các loại sữa công thức đã được các chuyên gia nghiên cứu, đo lường và tạo ra các sản phẩm sữa chứa nhiều DHA, ARA nhằm giúp các bé có thể phát triển toàn diện.
Thực tế cho thấy, các bé uống sữa chứa nhiều DHA sẽ đạt được điểm số cao hơn và thông minh hơn những trẻ không uống sữa hoặc uống sữa bột không giàu DHA.
Cá
Cá là nguồn thực phẩm chứa nhiều DHA nhất trong các loại thực phẩm. Mẹ có thể thêm vào khẩu phần ăn của bé các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu, cá kiếm… Cho bé uống thêm viên dầu cá để mắt sáng hơn và sức khỏe dồi dào hơn.
Khi chế biến, các mẹ nên sử dụng phương pháp nấu canh hoặc hấp cá thay vì chiên và nướng ở nhiệt độ cao. Vì với nhiệt độ quá cao, các chất béo sẽ bị hòa tan hoàn toàn, làm mất đi nhiều DHA.
Các loại quả/hạt
Trong các bữa ăn, mẹ nên cho bé ăn kèm các loại bột đậu hoặc hạt óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, hạt mè,… để cung cấp thêm DHA cho bé. Vì trong các loại hạt này có chứa acid A-limolenic, chất có khả năng chuyển đổi thành DHA khi vào cơ thể. Vì vậy, hãy cho bé ăn uống nhiều thực phẩm chứa nhiều DHA để giúp con phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn tinh thần.
Trên đây là những thông tin bổ ích về thực phẩm chứa nhiều DHA giúp bé thông minh hơn trong giai đoạn đầu đời. Các mẹ nên chú ý thêm vào thực đơn hàng ngày của con các loại thực phẩm bổ dưỡng này nhé!
Xem thêm: Khám phá vai trò của DHA và ARA trong sữa Insulac IQ
