Cách giảm đau đầu do căng thẳng cuối năm cố gắng ngủ đủ giấc, có thể dùng thuốc, điều trị bằng kích thích từ trường xuyên sọ theo chỉ định của bác sĩ.
Kiểm soát căng thẳng
Đây là biện pháp quan trọng, giúp giải quyết nguyên nhân gây ra cơn đau đầu do căng thẳng. Người bệnh nên duy trì thói quen thư giãn, tránh áp lực bằng cách cân đối công việc, đi dạo, đọc sách, nghe nhạc để mang lại lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần. Các bài tập yoga, ngồi thiền, massage, xông hơi, ngâm chân nước nóng… hỗ trợ thư giãn, giảm căng thẳng.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ có khả năng dẫn đến đau đầu căng thẳng. Người trưởng thành nên ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày, đảm bảo chất lượng giấc ngủ ngon và sâu giấc suốt đêm.
Dùng thuốc theo chỉ định
Một số loại thuốc giảm đau thông thường không kê đơn có tác dụng kiểm soát triệu chứng đau đầu. Tuy nhiên, người bệnh chỉ nên dùng thuốc trong thời gian ngắn và theo chỉ định của bác sĩ, không lạm dụng hoặc tự ý sử dụng kéo dài các loại thuốc giảm đau.
Kích thích từ trường xuyên sọ
Phương pháp điều trị này không xâm lấn bằng cách tạo ra từ trường đủ mạnh và ngắn hạn, có thể xuyên qua da và sọ não. Kỹ thuật này giúp tạo ra những thay đổi về sóng điện và chức năng của mạng lưới thần kinh, từ đó thúc đẩy quá trình phục hồi hoặc điều chỉnh hoạt động thần kinh, kiểm soát đau đầu căng thẳng.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Bữa ăn hàng ngày nên cân bằng các nhóm dưỡng chất quan trọng gồm bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C, nhóm B, E, các khoáng chất như kali, magie, canxi, chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm đau đầu. Uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để tránh mất nước. Hạn chế hoặc tránh sử dụng rượu bia, chất kích thích thần kinh, thực phẩm chứa nhiều đường, nhiều muối và chất bảo quản.
Vận động vừa sức
Các bài tập phù hợp sở thích mỗi người như đi bộ, đạp xe, đá banh, bóng chuyền… hỗ trợ thư giãn tinh thần, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu. Nhờ đó, người tập có thể tăng cường sức đề kháng và sức khỏe tổng thể, góp phần ngăn ngừa đau đầu.
Nguồn: Vnexpress.net
CÁC BÀI VIẾT TRÊN WEBSITE ĐƯỢC TỔNG HỢP TỪ NHIỀU NGUỒN TRÊN MẠNG XÃ HỘI, INTERNET. CHÚNG TÔI KHÔNG CUNG CẤP, KHÔNG KINH DOANH TRÊN CÁC THÔNG TIN NÀY.
