Cà rốt là thực phẩm không chỉ có tác dụng để chế biến thành đa dạng món ăn ngon mà còn có nhiều tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những công dụng vàng từ củ cà rốt mà có thể bạn chưa biết. Nào hãy bổ sung ngay cà rốt vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn từ hôm nay nhé.
Mục Lục
Cà rốt có những tác dụng như thế nào?
Cà rốt là một nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, với hàm lượng cao vitamin A, C, K, kali, canxi, sắt và chất xơ cùng nhiều chất chống oxy hóa. Chính vì thế, loại rau củ này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
– Tốt cho mắt
Đây có lẽ là tác dụng của cà rốt được biết đến nhiều nhất. Cà rốt rất giàu beta-carotene, một hợp chất mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Beta-carotene giúp bảo vệ mắt khỏi ánh nắng Mặt Trời, giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể và các vấn đề về mắt khác.
– Giảm nguy cơ ung thư
Hai loại chất chống oxy hóa chính trong cà rốt là carotenoid và anthocyanins, được chứng minh là có khả năng chống lại các gốc tự do có hại trong cơ thể người.
– Có ích cho tim
Chất chống oxy hóa trong cà rốt cũng tốt cho tim, trong khi kali có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp, còn chất xơ giúp duy trì cân nặng hợp lý và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
– Tăng cường hệ thống miễn dịch
Vitamin C trong cà rốt giúp cơ thể tạo ra các kháng thể bảo vệ hệ thống miễn dịch, đồng thời cũng giúp hấp thụ và sử dụng sắt, ngăn ngừa nhiễm trùng.
– Giúp làm đẹp da
Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, cà rốt có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn, vết sạm trên da.
– Giảm táo bón
Nếu gặp tình trạng khó khăn khi đi vệ sinh, bạn có thể thử nhai một ít cà rốt sống. Hàm lượng chất xơ cao trong loại củ màu cam này có thể giúp giảm táo bón.
– Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Những người mắc bệnh tiểu đường nên ăn nhiều rau không chứa tinh bột, bao gồm cà rốt. Chất xơ từ loại rau củ này có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
CÁC BÀI VIẾT TRÊN WEBSITE ĐƯỢC TỔNG HỢP TỪ NHIỀU NGUỒN TRÊN MẠNG XÃ HỘI, INTERNET. CHÚNG TÔI KHÔNG CUNG CẤP, KHÔNG KINH DOANH TRÊN CÁC THÔNG TIN NÀY.
