Muốn giảm triệu chứng đau nửa đầu, cần tránh những thực phẩm này

Muốn giảm triệu chứng đau nửa đầu, cần tránh những thực phẩm này

Theo các chuyên gia, hiện có hơn 10% số người bị chứng đau nửa đầu do thói quen sai lầm trong ăn uống. Để hạn chế tình trạng này, bạn cần tránh những thực phẩm sau.

Các món ăn lạnh

Khi cơ thể nóng bức và sau khi vận động mạnh, bạn cần tránh ăn uống các thực phẩm lạnh như kem, nước đá, … Vì nhiệt độ thay đổi đột ngột có thể khiến các dây kinh bị tê liệt, gây ra triệu chứng đau nửa đầu trong vòng 1, 2 phút.

Các loại trái cây có vị chua

Các loại trái cây chua như me, cóc, xoài, cam, quýt có chứa nhiều axit sẽ làm ảnh hưởng đến độ PH trong máu. Từ đó, gây ra chứng đau nửa đầu dữ dội, ê buốt răng và ảnh hưởng đến các dây thần kinh. Theo các chuyên gia, hiện có hơn 11% người có cảm giác sợ khi nghĩ về thực phẩm có múi và vị chua. Do hàm lượng tyramin và histamine có trong trái cây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Các loại ngũ cốc nguyên chất

Các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch đen… có chứa nhiều Protein, có khả năng gây ra chứng đau nửa đầu nếu cơ thể bạn không dung nạp được gluten.

Chuối

Thật khó tin khi chuối – một loại quả mang đến nhiều chất dinh dưỡng và vitamin lại là kẻ gây ra chứng đau nửa đầu mà ta luôn sợ hãi. Mọi người thường thích ăn chuối vào bữa sáng tuy nhiên, khi có triệu chứng đau nửa đầu bạn nên tránh xa loại quả này.

Do trong chuối có chứa chất tyramine, chất này có thể kích hoạt và làm trầm trọng thêm cơn đau đầu.

Đồ uống có cồn

Những thức uống có cồn không bao giờ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người có tiền sử bệnh đau nửa đầu. Ngoài rượu vang đỏ, các thức uống có cồn khác như rượu, bia, đồ uống có ga cũng làm bạn nhức đầu, choáng váng.

Caffein

Bên cạnh rượu, bia thì Cà phê, sô cô la hay ca cao cũng là một trong những thực phẩm có chứa chất kích thích, gây ra tình trạng đau đầu hoặc đau nửa đầu. Cách phòng tránh tốt nhất là dung nạp khoảng 0,3 gam mỗi ngày (tối đa 2, 3 tách).

Nho

Người bị đau nửa đầu nên hạn chế ăn nho đỏ, nho xanh và các loại nho thông thường khác. Bởi loại quả này có chứa là tyramine, một acid amin tự nhiên hình thành từ sự phân hủy của protein trong thực phẩm. Tyramine gây tăng huyết áp và áp lực lên thành mạch máu, có thể khiến cơn đau đầu trầm trọng hơn.

Phô mai để lâu

Phô mai là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng khi để lâu ngoài không khí sẽ sinh ra chất tyramin – axit amin gây đau đầu hoặc đau nửa đầu. Chất này thường xuyên xuất hiện trong các loại thực phẩm để lâu ngày, thực phẩm lên men và các loại trái cây chua. Một số loại phô mai có thể sinh ra nhiều Tyramin như cheddar, feta, phô mai xanh… Do đó, bạn nên hạn chế ăn phô mai để lâu và thường xuyên kiểm tra thời hạn của các loại thực phẩm.

Một số loại thực phẩm rất tốt nhưng có thể là nguyên nhân gây nên chứng đau nửa đầu cho bạn. Hãy bảo vệ sức khỏe bằng cách hạn chế các thực phẩm trên trong bữa ăn hàng ngày bạn nhé! Truy cập khuyenmai4m.top để được cập nhật thêm nhiều thông tin sức khỏe bổ ích!