Bạn muốn có tuổi già thật an nhàn và hạnh phúc? Đừng quên bỏ đi những thói quen xấu như uống rượu bia, kiểm soát cân nặng, bỏ thuốc lá từ hôm nay, duy trì các mối quan hệ, không ngừng học tập….
Mục Lục
1. Không hút thuốc
Nếu bạn đã hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá ngay bây giờ. Bạn có thể không thành công trong lần thử đầu tiên, nhưng cai thuốc càng sớm càng có thể đầu tư vào “quỹ hạnh phúc” của mình.
2. Kiểm soát uống rượu
Lạm dụng rượu có mối tương quan chặt chẽ với hút thuốc, có thể gây ra nhiều tình trạng sức khỏe tồi tệ. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy nghiện rượu là yếu tố mạnh mẽ dự báo các bệnh buồn chán tuổi già. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiện nào với rượu, hãy cố kiểm soát ngay từ bây giờ. Bỏ rượu có thể khó khăn nhưng bạn sẽ không bao giờ hối tiếc vì đã đưa ra quyết định này.
3. Ổn định cân nặng
Hãy áp dụng chế độ ăn uống nhiều trái cây và rau củ, khẩu phần vừa phải, tránh các chế độ ăn kiêng không lành mạnh.
4. Vận động
Ưu tiên vận động trong cuộc sống hàng ngày. Một trong các cách vận động tốt nhất đã được thời gian kiểm nghiệm là đi bộ mỗi ngày.
5. Thực hành cơ chế đối phó
Hãy thực hành các cơ chế đối phó (coping mechanism) ngay từ bây giờ. Đây là những chiến thuật giúp chúng ta đối mặt với căng thẳng hoặc tổn thương tâm lý nhằm kiểm soát những cảm xúc tiêu cực và giữ tâm lý ổn định. Càng sớm tìm ra cách lành mạnh để đối phó với những khó khăn không thể tránh khỏi trong cuộc sống, bạn sẽ càng sẵn sàng trước những rủi ro không may ập đến ở tuổi già.
6. Không ngừng học tập
Học tập giúp não hoạt động nhiều hơn, sẽ dẫn đến minh mẫn tuổi già. Điều này đồng nghĩa với một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc hơn. Không cần phải đến trường đại học hay tham gia các khóa học, bạn có thể chỉ cần đọc sách có mục đích.
7. Xây dựng mối quan hệ
Cố gắng vun đắp các mối quan hệ ổn định, lâu dài ngay từ bây giờ. Đối với hầu hết chúng ta, không chỉ cần vun đắp cuộc hôn nhân, còn là các mối quan hệ gia đình, bạn bè, đồng nghiệp. Tìm người phù hợp, người bạn có thể tin tưởng và giúp nhau cùng phát triển.
Cách tốt nhất để tối đa hóa cơ hội hạnh phúc của chúng ta ở tuổi 70 là theo đuổi tất cả bảy mục tiêu này với lòng nhiệt thành. Nhưng nếu bạn chỉ có thể chọn một, hãy chọn hành động cuối cùng. Theo nghiên cứu của Harvard, đặc điểm quan trọng nhất của những người già hạnh phúc là các mối quan hệ lành mạnh. “Nền tảng tốt nhất để có thể xây dựng hạnh phúc là những mối quan hệ tốt đẹp, nồng ấm”, Robert Waldinger, người hiện chỉ đạo cuộc nghiên cứu nói.
Tất cả chúng ta đều thích “happy ending”, đặc biệt trong câu chuyện cuộc đời mình. Hãy bắt đầu viết một cái kết hậu cho mình từ hôm nay.
