Giảm size vòng 1 mà chẳng cần dao kéo với các cách đơn giản

Giảm size vòng 1 mà chẳng cần dao kéo với các cách đơn giản

Bạn rất buồn phiền vì kích thước vòng 1 quá khổ của mình? Bạn muốn giảm size vòng 1 khủng xuống nhưng không dám nghĩ đến các cuộc phẫu thuật đầy nguy hiểm và đau đớn? Thực tế thì nếu kiên trì thực hiện các cách dưới đây bạn sẽ cải thiện được kích thước vòng 1 của mình mà chẳng cần phải đụng đến dao kéo đâu nhé.

1. Thể thao

Cách thu nhỏ ngực hiệu quả nhất là tập thể dục. Thực hiện các bài tập thường xuyên có thể giúp làm săn chắc vòng một. Các môn thể thao như chạy bộ và đạp xe là cách tốt nhất để đốt cháy chất béo hiệu quả. Bạn cũng có thể kết hợp với bộ môn aerobic, thể dục dụng cụ zumba và các bài tập đơn giản như chống đẩy để làm săn chắc cơ ngực.

2. Bài tập cho ngực

Chống đẩy là bài tập có thể tác động tới nhiều nhóm cơ trên cơ thể, nhiều nhất ở vùng ngực. Hãy duỗi thẳng 2 tay chống lên tường, chân dang rộng bằng vai. Sau đó, bạn đưa người về phía trước, khuỷu tay và cánh tay tạo góc 45 độ. Tư thế này cần được duy trì khoảng 2 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Bạn nên thực hiện bài tập này 20 lần mỗi ngày để hiệu quả giảm mỡ vòng một cao hơn.

3. Giảm cân cũng là cách để giảm kích thước ngực

Theo nghiên cứu, ngực chiếm 90% mô mỡ. Bởi vậy, cách tự nhiên nhất để thu nhỏ vùng nhạy cảm là đốt cháy chất béo thông qua việc giảm cân.

4. Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh

Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh cùng chế độ ăn uống cân bằng là một phần quan trọng trong mọi nỗ lực giảm cân của phái đẹp. Bạn cần ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng ít calo, chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất như cá, gà, rau bina, trứng, bông cải xanh, dâu tây và cam. Ngoài ra, người muốn sở hữu bộ ngực nhỏ nên tiêu thụ ít chất béo, muối, đường và tránh thực phẩm chiên, rau đóng hộp và soda. Nước là thứ cần thiết bạn nên nạp vào cơ thể hàng giờ.

5. Thay đổi áo ngực

Áo ngực không giúp thay đổi kích thước vòng một vĩnh viễn. Tuy nhiên, việc mặc một sản phẩm tối giản có thể làm cho ngực của bạn trông nhỏ hơn bình thường. Áo ngực tối giản là loại có thể làm cho hình dạng vòng một trông phẳng hơn. Ngoài ra, việc mặc áo ngực đúng kích cỡ có thể giúp bạn giảm việc đau lưng và cổ.