Kem chống nắng ngăn cơ thể hấp thu vitamin D do đó bạn có thể tham khảo thêm các cách bổ sung vitamin D cho cơ thể mà Khuyến Mãi 4M chia sẻ dưới đây để đảm bảo sức khỏe của bản thân nhé.
Mục Lục
1. Tiếp xúc với ánh mặt trời
Vitamin D được sản xuất khi da tiếp xúc với tia UVB từ ánh nắng mặt trời.
Bạn cần khoảng 10-30 phút tiếp xúc da không che chắn với ánh nắng mặt trời vài lần mỗi tuần để bổ sung vitamin D tốt nhất cho cơ thể.
2. Ăn thực phẩm giàu vitamin D
Một số thực phẩm giàu vitamin D bao gồm dầu gan cá, cá hồi, cá mòi, cá trích, cá ngừ, lòng đỏ trứng… Các loại sữa và các sản phẩm sữa không chứa lactose, sữa hạt, nước cam, ngũ cốc cũng rất giàu vitamin D.
Mọi người nên ăn uống đa dạng, thay đổi thường xuyên những món ăn này để tăng cường bổ sung vitamin D cho cơ thể.
Dùng kem chống nắng lâu năm cơ thể dễ thiếu 1 chất, hội chị em muốn trẻ lâu cần chú ý bổ sung – Ảnh 3.
Một số thực phẩm giàu vitamin D bao gồm dầu gan cá, cá hồi, cá mòi, cá trích, cá ngừ, lòng đỏ trứng… (Ảnh minh họa)
3. Dùng thực phẩm bổ sung vitamin D
Trong trường hợp cơ thể không được cấp đủ lượng vitamin D qua đường ăn uống tự nhiên, không được phơi nắng đầy đủ, bạn có thể bổ sung vitamin D qua những loại thực phẩm bổ sung.
Hiện nay, ngoài thị trường có rất nhiều loại vitamin D khác nhau. Hãy tìm hiểu và lựa chọn sản phẩm chính hãng, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Nên sử dụng viên bổ sung dưới dạng vitamin D2 hoặc D3 để hấp thu hiệu quả hơn.
Một số sản phẩm bạn có thể tham khảo là: Nature’s Bounty D3, Ostrovit Vitamin D3 2000 IU, vitamin D3 5000 IU Now…
Dù dùng loại vitamin D nào chăng nữa, bạn cần tuân thủ khuyến cáo trên bao bì. Tránh sử dụng liều lượng ít hơn hoặc nhiều hơn khuyến cáo.
Để chắc chắn cơ thể có thiếu vitamin D hay không, bạn cũng có thể đi làm xét nghiệm nồng độ vitamin D trong máu, từ đó có liều bổ sung phù hợp nhất theo khuyến cáo từ bác sĩ chuyên môn.
