Điểm mặt 10 thực phẩm giàu vitamin D, rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ

Điểm mặt 10 thực phẩm giàu vitamin D, rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ

MY KINGDOM VƯƠNG QUỐC ĐỒ CHƠI CHO BÉ

SỮA CHÍNH HÃNG CHẤT LƯỢNG CAO – ĐẶT HÀNG TRỰC TUYẾN GIAO HÀNG TẬN NƠI CHO MẸ BẬN RỘN – TỪ AEON SHOP

Có lẽ ai cũng biết Vitamin D là dưỡng chất rất cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi giúp phát triển xương, giúp tăng trưởng các tế bào, tăng cường chức năng thần kinh và hệ miễn dịch do đó vô cùng cần thiết cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Nếu cơ thể trẻ thiếu vitamin D sẽ dẫn tới bệnh còi xương, hệ miễn dịch bị suy yếu, tóc mọc kém, loãng xương và yếu cơ.

Thường thì các bậc cha mẹ hay cho con em mình hấp thụ Vitamin từ tự nhiên bằng cách để làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Một cách khác nữa đó là bổ sung vitamin D qua các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin D như: Sữa, nước cam, thuốc bổ, dầu cá, trứng,…

Dầu gan cá

Một trong những thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin A và D rất cao đó chính là dầu gan cá. Cứ 100 gram gan dầu cá sẽ cung cấp 10.001 đơn vị IU. Tuy nhiên, http://khuyenmai4m.top/ khuyên bạn nên bổ sung một lượng vừa phải dầu gan cá cho trẻ, không nên lạm dụng thực phẩm này.

Cá

Cá cũng là thực phẩm rất giàu vitamin D. Đặc biệt, cá tra có nhiều vitamin D hơn khi nấu chin và mỡ của cá rất tốt cho quá trình hòa tan vitamin. Cá trích Đại Tây Dương sẽ cung cấp hàm lượng vitamin D cao nhất. Cứ 100g cá trích sẽ chứa tới  16.28IU. Tiếp theo là các loại cá khác cũng có nhiều vitamin D như: Cá hồi, cá thu, dầu cá mòi đóng gói và dầu cá ngừ đóng gói.

Sò

Không chỉ cung cấp nhiều vitamin D, sò còn là thực phẩm rất dồi dào vitamin B12, kẽm, sắt và các loại khoáng chất khác như: Mangan, selenium và đồng. Cứ 100g sò cỡ trung sẽ cung cấp 320 IU, 6 con sò cỡ trung chứa tầm 269 IU. Nhưng sò có hàm lượng cholesterol cao, do đó chỉ nên cho trẻ ăn với hàm lượng vừa phải thôi các mẹ nhé.

Trứng cá

Một thực phẩm giàu vitamin D nữa đó chính là trứng cá. 100 g trứng cá có chứa tới 232IU và 37,1 IU trong một muỗng cà phê trứng cá.

Các loại chế phẩm từ đậu nành

Chẳng cần tìm đâu xa, các chế phẩm của đậu nành như: Đậu hũ, sữa đậu nành chứa nhiều vitamin D và canxi. Do đó, các mẹ có thể bổ sung các loại đậu hũ, sữa đậu nành vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé. Mỗi 100g sữa đậu nành cung cấp đến 49IU vitamin D. Lưu ý: Hàm lượng vitamin D ở các thực phẩm này không giống nhau do đó bạn nên kiểm tra thành phần dinh dưỡng trước khi cho bé ăn nhé.

Xúc xích, chả lụa, dăm bông

Những thực phẩm này không chỉ là nguồn cung cấp vitamin B12 mà còn chứa nhiều vitamin D vô cùng tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Ví dụ: cứ 100g chả lụa có 56 IU, mỗi 100g xúc xích heo cung cấp 44 IU. Cũng giống như sò, các loại xúc xích, chả lụa có hàm lượng cholesterol cao nên các mẹ hãy cho con ăn khoa học để bé khỏe mạnh nhé.

Các chế phẩm từ sữa

Những chế phẩm từ sữa như: Pho mát, bơ,… rất giàu vitamin D và canxi rất tốt cho sựu phát triển trẻ nhỏ. Cứ 1 muỗng canh pho mát và bơ sẽ cung cấp khoảng 7 IU.

Trứng

Trứng không chỉ cung cấp nhiều vitamin D mà còn là nguồn bổ sung B12 và protein rất tốt. Nếu như 100g trứng gia cầm chứa 37 IU vitamin D thì 1 quả trứng chiên chứa 17 IU.

Nấm

Một thực phẩm nữa cũng có hàm lượng vitamin D cao đó chính là nấm. Bên cạnh đó, nấm còn cung cấp vitamin B5 và đồng. Trong số họ nấm thì loại nấm nút màu trắng chứa thành phần vitamin D nhiều nhất, cứ 100g nấm trắng chứa tới 27 IU.