Mẹ và Bé

Mách mẹ top thực phẩm giàu canxi cho bé cao vượt trội

Advertisement

Canxi là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp các bé cao lớn và có cơ xương chắc khỏe. Các mẹ nên bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày để bé phát triển cơ thể một cách tốt nhất.

Mách mẹ top thực phẩm giàu canxi cho bé cao vượt trội

Để kích thích bé mọc răng và phát triển chiều cao, bạn cần cho trẻ ăn những thực phẩm giàu canxi. Đây là dưỡng chất thiết yếu sẽ giúp bé cao lớn và mạnh khỏe. Một số thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày của trẻ như:

  1. Sữa và các sản phẩm làm từ sữa

Từ xưa, các nhà khoa học và chuyên gia dinh dưỡng đã phát hiện ra, lượng lớn canxi chứa trong các loại sữa như: sữa chua, phô mai, sữa tươi,… có thể giúp bé cao lớn hơn và cơ xương chắc khỏe hơn. Đồng thời, sữa và các phẩm làm từ sữa cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bé hấp thụ thức ăn tốt hơn. Do đó, mẹ nên cho bé ăn nhiều sữa và các sản phẩm làm từ sữa ngay từ những năm đầu đời.

  1. Sữa đậu nành

Đậu nành là một trong những loại hạt chứa nhiều canxi. Theo khuyến cáo, một ly sữa đậu nành chứa hơn 60mg canxi, nhiều protein và sắt rất cần thiết cho sự phát triển của bé. Mẹ nên cho bé uống thêm sữa đậu nành để kích thích mọc răng, chắc khỏe xương.

  1. Hạnh nhân

Không những tốt cho não bộ, hạnh nhân còn là một trong các thực phẩm giàu canxi. Cứ 100gr hạnh nhân sẽ chứa đến 264mg canxi. Do đó, mẹ nên bổ sung thêm hạt nhân vào chế độ ăn hàng ngày của bé để bé được phát triển toàn diện và có sức khỏe tốt nhất.

  1. Cam

Bên cạnh vitamin C rất cần thiết cho cơ thể, cam còn chứa nhiều canxi, một vi chất giúp bé phát triển thể chất toàn diện. Mỗi quả cam chứa khoảng 65mg canxi, vừa giúp bé phòng chống cảm cúm, tăng cường hệ miễn dịch vừa giúp bé cao lớn.

  1. Súp lơ xanh

Trẻ em không thích ăn rau xanh nhưng rau lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trẻ nhỏ. 100 gr súp lơ xanh sẽ cung cấp cho bé khoảng 47mg canxi.  Để bổ sung thực phẩm này, mẹ có thể chế biến thành các món luộc, hấp, xào để bé dễ hấp thụ.

  1. Đu đủ

Đu đủ cũng là một loại thực chứa nhiều canxi nên được đưa vào thực đơn hàng ngày cho bé. Ngoài cách ăn trực tiếp và nấu chín, mẹ có thể xay sinh tố và cho bé uống như 1 loại nước trái cây. Các này sẽ giúp đảm bảo hàm lượng canxi và các dưỡng chất khác.

  1. Đậu phụ

Nửa chén đậu phụ có chứa 861mg canxi. Vì thế, mẹ đừng quên thêm thực phẩm bổ dưỡng này vào khẩu phần ăn của bé nhé! Bên cạnh canxi, đậu phụ còn chứa nhiều protein lành mạnh giúp bé phát triển tốt hơn trong giai đoạn đầu đời.

  1. Các loại cá

Bên cạnh sữa và các loại rau, củ, nhiều loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi chứa nhiều axit béo omega-3 và một lượng lớn canxi. Bên cạnh đó, rất nhiều vitamin K, vitamin B, iốt, magiê rất cần thiết cho cơ thể bé cũng được gói gọn trong các loại thịt cá bổ dưỡng này.

Tuy nhiên, khi cho trẻ ăn cá, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chó chế độ ăn tốt nhất cho bé và đề phòng các tác dụng phụ không mong muốn.

Xem thêm nhiều thông tin sức khỏe, mẹ và bé tại Khuyenmai4m.top các bạn nhé!

Xem thêm: Muốn con thông minh phải bổ sung ngay những thực phẩm này

Bình luận